miércoles, 9 de noviembre de 2022

SERIE TP (10): TRASTORNO DEPENDIENTE DE LA PERSONALIDAD

 

Siguiendo con la Serie TP sobre los Trastornos de la Personalidad, en el artículo de este mes abordamos el Trastorno Dependiente de la Personalidad (TDP), incluido dentro del Clúster C (Sujetos Temerosos). Si quieres saber más sobre los Clúster, clica aquí.

“Cuida de mí y protégeme”.

Millon y Davis, 2001

Vamos a contextualizar…

Tal y como bien afirma Millon, el Clúster C agrupa un conjunto de trastornos de la personalidad (Evitativo, Dependiente, Obsesivo-Compulsivo y Pasivo-Agresivo) caracterizado por un miedo patológico, que acaba determinando la biografía.

Se trata de personas extraordinariamente sensibles a las señales de castigo, que responden con intensas reacciones emocionales que llegan a interferir en los aprendizajes y a desorganizar la conducta.

Son personas incapaces de adquirir estrategias de afrontamiento adecuadas a través de los aprendizajes sociales y acaban con un infradesarrollo objetivo de muchas áreas de funcionamiento que resultan imprescindibles para la vida autónoma y el equilibrio emocional.

Temen ir a la escuela, temen hacer el ridículo, temen a sus semejantes, temen fracasar en sus cometidos y temen, en general, cualquier incertidumbre y cualquier novedad, con lo que nunca se exponen a equivocarse lo necesario para aprender por ensayo y error.

No se valen de la acción para adquirir seguridad emocional y convicción de control, y por eso se ven obligados a combatir su ansiedad recurriendo a fantasías, a supersticiones y a vinculaciones parásitas que siempre son ambivalentes y conflictivas, puesto que oscilan entre la hostilidad acusatoria y el maternazgo protector.

La diferente expresión clínica de cada trastorno parece depender de las estrategias que el sujeto pone en marcha para defenderse de la ansiedad, una vez fracasada la adquisición de los aprendizajes adaptativos.

La Personalidad Dependiente

Las personas con este trastorno:

ü Tienen miedo a la soledad

ü Son hipersensibles a la desaprobación

ü Se consideran incapaces de vivir por cuenta propia.

Como estrategia para defenderse de esos temores se adhieren de un modo dependiente y sumiso a otras personas, buscando consejo o protección y pueden llegar a extremos increíbles de subordinación y obediencia.

La autoestima de estas personas es nula, y puesto que son escasas sus fuentes de gratificación y abundantes sus sentimientos de insuficiencia, son candidatas a presentar depresiones y estados distímicos a propósito de acontecimientos banales, como  indecisiones a la hora de comprar o discusiones menores con la persona protectora.

 La aparición de este trastorno es bastante temprana y sugiere la existencia de alteraciones con los procesos de impregnación (imprinting), de maduración neural y de socialización, pero se trata de especulaciones inspiradas en la etología animal y no han sido confirmadas por la clínica ni por la investigación epidemiológica.

En general, las personalidades dependientes sienten horror a la discrepancia o a la tensión interpersonal y son capaces de cualquier cosa (cambiar de opinión, sacrificarse por los demás o aceptar que se equivocan) con tal de no perder la estima y la aprobación ajenas.

Es frecuente que este trastorno se asocie con sintomatología histriónica, esquizotípica, narcisista y fóbica, y suele circunscribirse en su expresión clínica al ámbito de la vida familiar, ya que las relaciones sociales de estas personas son casi nulas.

Criterio Diagnóstico

Criterios para el diagnóstico de F60.7 Trastorno de la Personalidad por Dependencia (301.6) del DSM-IV-TR:

Una necesidad general y excesiva de que se ocupen de uno, que ocasiona un comportamiento de sumisión y adhesión y temores de separación, que empieza al inicio de la edad adulta y se da en varios contextos, como lo indican cinco (o más) de los siguientes ítems:

1. Tiene dificultades para tomar las decisiones cotidianas si no cuenta con un excesivo aconsejamiento y reafirmación por parte de los demás.
2. Necesidad de que otros asuman la responsabilidad en las principales parcelas de su vida.

3. Tiene dificultades para expresar el desacuerdo con los demás debido al temor a la pérdida de apoyo o aprobación. Nota: no se incluyen los temores reales a un castigo..

4. Tiene dificultades para iniciar proyectos o para hacer las cosas a su manera (debido a la falta de confianza en su propio juicio o en sus capacidades más que a una falta de motivación o energía).
5. Va demasiado lejos llevado por su deseo de lograr protección y apoyo de los demás, hasta el punto de presentarse voluntario para realizar tareas desagradables.
6. Se siente incómodo o desamparado cuando está solo debido a sus temores exagerados a ser incapaz de cuidar de sí mismo.

7. Cuando termina una relación importante, busca urgentemente otra relación que le proporcione el cuidado y el apoyo que necesita.

8. Está preocupado de forma no realista por el miedo a que le abandonan y tenga que cuidar de sí mismo.


Algunos datos

La información disponible sobre las causas del trastorno de personalidad dependiente es limitada y no se conocen bien. Entre los factores que pueden contribuir se encuentran:

ü  Factores culturales

ü  Experiencias tempranas negativas

ü  Una tendencia innata a la ansiedad

ü  Rasgos hereditarios (como la sumisión, la inseguridad y el comportamiento discreto)

El trastorno generalmente comienza en la infancia. Es uno de los trastornos de la personalidad más frecuentes y es igualmente común en hombres y mujeres.

Las personas afectadas también suelen presentar una o más de una de las siguientes circunstancias:

ü  Un trastorno depresivo como un trastorno depresivo mayor o un trastorno depresivo persistente

ü  Un trastorno de ansiedad

ü  Un trastorno por consumo de alcohol

ü  Otro trastorno de la personalidad (como el trastorno límite o el trastorno histriónico).

¿Hay tratamiento?

El tratamiento general del trastorno de la personalidad por dependencia es similar al de todos los trastornos de la personalidad.

La psicoterapia se considera el tratamiento más efectivo. El objetivo es ayudar a que las personas con esta afección hagan elecciones más independientes en la vida.

El tratamiento farmacológico puede ayudar a tratar otras afecciones mentales, como la ansiedad o la depresión, que ocurren junto con este trastorno.

Referencias

Vallejo Ruiloba, J. (2006). Introducción a la psicopatología y la psiquiatría. Barcelona: Ed. Elsevier Masson (6ª Edición).

https://www.msdmanuals.com/es-es/hogar/trastornos-de-la-salud-mental/trastornos-de-la-personalidad/trastorno-de-personalidad-dependiente

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000941.htm

https://elcomercio.pe/somos/freddie-highmore-convertirme-norman-bates-sido-catartico-noticia-447596-noticia/

https://www.facebook.com/114536210267074/posts/trastorno-de-la-personalidad-dependiente-/177581367295891/

https://cdn.com.do/estilos-de-vida/bienestar/como-identificar-el-trastorno-de-la-personalidad-dependiente/

https://www.revistagq.com/noticias/articulo/final-de-doraemon

Espero que os haya gustado, ¡nos vemos en el próximo artículo!

Mayte Moreno

www.mentalis-psicologia.com


viernes, 30 de septiembre de 2022

ARTETERAPIA (Ejercicio 1)

La Arteterapia es una forma de psicoterapia que utiliza las artes plásticas como medio de recuperar o mejorar la salud mental y el bienestar emocional y social.

Si os interesa el tema os recomiendo leer el artículo acerca de “Los 10 beneficios de dibujar y pintar” (pincha aquí).

Aquí os presentamos un pequeño ejercicio de arteterapia, ¿os animáis?


Mayte Moreno

www.mentalis-psicologia.com

jueves, 29 de septiembre de 2022

SERIE TP (9): TRASTORNO EVITATIVO DE LA PERSONALIDAD

Siguiendo con la Serie TP sobre los Trastornos de la Personalidad, en el artículo de este mes abordamos el Trastorno Evitativo de la Personalidad (TEP), incluido dentro del Clúster C (Sujetos Temerosos). Si quieres saber más sobre los Clúster, clica aquí.

“Quiero gustarte, pero sé que me odiarás”.

Millon y Davis, 2001


Vamos a contextualizar…

Tal y como bien afirma Millon, el Clúster C agrupa un conjunto de trastornos de la personalidad (Evitativo, Dependiente, Obsesivo-Compulsivo y Pasivo-Agresivo) caracterizado por un miedo patológico, que acaba determinando la biografía.

Se trata de personas extraordinariamente sensibles a las señales de castigo, que responden con intensas reacciones emocionales que llegan a interferir en los aprendizajes y a desorganizar la conducta.

Son individuos incapaces de adquirir estrategias de afrontamiento adecuadas a través de los aprendizajes sociales y acaban con un infradesarrollo objetivo de muchas áreas de funcionamiento que resultan imprescindibles para la vida autónoma y el equilibrio emocional.

Temen ir a la escuela, temen hacer el ridículo, temen a sus semejantes, temen fracasar en sus cometidos y temen, en general, cualquier incertidumbre y cualquier novedad, con lo que nunca se exponen a equivocarse lo necesario para aprender por ensayo y error.

No se valen de la acción para adquirir seguridad emocional y convicción de control, y por eso se ven obligados a combatir su ansiedad recurriendo a fantasías, a supersticiones y a vinculaciones parásitas que siempre son ambivalentes y conflictivas, puesto que oscilan entre la hostilidad acusatoria y el maternazgo protector.

La diferente expresión clínica de cada trastorno parece depender de las estrategias que el sujeto pone en marcha para defenderse de la ansiedad, una vez fracasada la adquisición de los aprendizajes adaptativos.


La Personalidad Evitativa

Las personas que padecen este trastorno siempre temen la evaluación negativa de los demás, no toleran la menor crítica, les horroriza hacer el ridículo y necesitan garantías de aprobación incondicional para establecer relaciones con el prójimo.

Como su temor al contacto social impide la adquisición gradual de habilidades de afrontamiento, lo habitual es que carezcan objetivamente de recursos para la interacción personal (no saben qué hacer, ni qué decir, ni cómo hablar, ni a dónde mirar cuando están con la gente), de modo que recurren a estrategias de evitación para así liberarse del penoso trance de sentirse examinados por las personas, a las que atribuyen hostilidad y malevolencia.

Son, pues, individuos que tienden a vivir aislados desde muy jóvenes y aprovechan cualquier excusa para evitar el contacto con los demás, recurriendo a elementales mecanismos psicológicos de negación y proyección, sin un discurso intelectualmente presentable.

La constatación de su incapacidad para afrontar situaciones que no son traumáticas para los demás hace que estas personas tengan una baja autoestima y se expongan a frecuentes episodios depresivos o a estados de ansiedad derivados de sus fallidas tentativas de afrontamiento, que se alternan con estados de bloqueo emocional, propios de la biología de la inhibición de la acción (Laborit, 1978; Gray, 1982).

Desde el punto de vista social, las incapacidades de estas personas son muy notorias, pues, además de carecer de aprendizajes elementales, desaprovechan oportunidades laborales por temor a la responsabilidad y no tienen apoyos sociales, con lo que hay un alto riesgo de invalidez, de dependencia familiar y de autoinculpaciones agresivas, que generan problemas sobreañadidos y consolidan la patología fóbica.


Criterio Diagnóstico

Criterios para el diagnóstico de F60.6 Trastorno de la Personalidad por Evitación (301.82) del DSM-IV-TR:

Un patrón general de inhibición social, unos sentimientos de incapacidad y una hipersensibilidad a la evaluación negativa, que comienzan al principio de la edad adulta y se dan en diversos contextos, como lo indican cuatro (o más) de los siguientes ítems:

1. Evita trabajos o actividades que impliquen un contacto interpersonal importante debido al miedo a las críticas, la desaprobación o el rechazo.
2. Es reacio a implicarse con la gente si no está seguro de que va a agradar.

3. Demuestra represión en las relaciones íntimas debido al miedo a ser avergonzado o ridiculizado.

4. Está preocupado por la posibilidad de ser criticado o rechazado en las situaciones sociales.
5. Está inhibido en las situaciones interpersonales nuevas a causa de sentimientos de incapacidad.
6. Se ve a sí mismo socialmente inepto, personalmente poco interesante o inferior a los demás.

7. Es extremadamente reacio a correr riesgos personales o a implicarse en nuevas actividades debido a que pueden ser comprometedoras.

No confundir con…

El trastorno de personalidad por evitación debe distinguirse de los dos trastornos siguientes:

ü Fobia social: las diferencias entre la fobia social y el trastorno de la personalidad por evitación son sutiles. El trastorno de personalidad por evitación implica más una ansiedad generalizada y evitación que fobia social, que a menudo es específica de situaciones que pueden dar lugar a vergüenza pública (hablar en público, actuar en un escenario…). Sin embargo, la fobia social puede implicar un patrón de evitación más amplio y por lo tanto puede ser difícil de distinguir. Los dos trastornos se presentan a la vez.

 

ü Trastorno Esquizoide de la personalidad: ambos trastornos se caracterizan por aislamiento social. Sin embargo, los pacientes con trastorno de personalidad esquizoide se aíslan porque no están interesados en los demás, mientras que aquellos con trastorno de personalidad por evitación se aíslan porque son hipersensibles al posible rechazo o la crítica de los demás.

 

Algunos datos

ü De acuerdo con cifras estimadas por investigadores como Samuels y Torgersen¸ las cifras de la población general que padece este trastorno podrían ascender hasta el 5% del total, por lo que es una de las psicopatologías más frecuentes a nivel mundial.

ü Si nos vamos a la información relacionada con la población ambulatoria, el porcentaje resulta aún más dramático: hasta el 39% de los pacientes con trastornos del eje I muestran signos del Trastorno evitativo de la personalidad.

ü Esta psicopatología suele aparecer desde la niñez, manifestada a través de sentimientos de vergüenza, deseos de aislarse y temor a interactuar con desconocidos o situaciones nuevas en general.

ü Suele remitir con la edad, o al menos, resulta menos evidente conforme el individuo se hace mayor.

Concepto a tener en cuenta… el Apego

El apego, en psicología y etología, es una vinculación afectiva intensa, duradera, de carácter singular, que se desarrolla y consolida por medio de sus interacciones recíprocas, y cuyo objetivo inmediato es la búsqueda y mantenimiento de proximidad en momentos de amenaza, ya que esto proporciona seguridad, consuelo y protección.

John Bowlby (1907-1990) fue el primer psicólogo en desarrollar una "Teoría del apego".

El vínculo de apego suele aparecer en torno al año y suele darse entre un niño o niña y sus progenitores/cuidadores. Esta primera relación será fundamental porque determinará la manera de relacionarse del adulto. En función de esta “primera relación” se desarrolla un tipo de apego u otro, que como he dicho anteriormente determinará la manera de relacionarnos con los demás en la etapa adulta.

Este concepto puede tener que ver, en algunos casos, con los problemas relacionales en general y con el trastorno evitativo de la personalidad en particular.

¿Hay tratamiento?

El tratamiento general del trastorno de la personalidad por evitación es similar al de todos los trastornos de la personalidad.

Los pacientes con trastorno de la personalidad por evitación a menudo evitan el tratamiento.

Las terapias eficaces para los pacientes con trastorno de la personalidad por evitación incluyen:

ü  Terapia cognitivo-conductual centrada en la adquisición de habilidades sociales (psicoterapia individual y/o grupal)

ü  Otros tratamientos grupales si el grupo está formado por personas con las mismas dificultades

ü Terapias individuales que sirven de apoyo y tienen en cuenta las hipersensibilidades del paciente hacia los demás.

ü Psicoterapia psicodinámica, que se centra en los conflictos subyacentes, puede ser útil.

ü El tratamiento farmacológico puede ser muy útil para ayudar a reducir la ansiedad y facilitar el trabajo de afrontamiento del miedo para poder así ir adquiriendo habilidades intra e interpersonales.

 

Referencias

Vallejo Ruiloba, J. (2006). Introducción a la psicopatología y la psiquiatría. Barcelona: Ed. Elsevier Masson (6ª Edición).

https://www.msdmanuals.com/es/professional/trastornos-psiqui%C3%A1tricos/trastornos-de-la-personalidad/trastorno-de-la-personalidad-evitativa-por-evitaci%C3%B3ntpe

https://orientacionpsicologica.es/trastorno-evitativo-de-la-personalidad/

https://iratxelopezpsicologia.com/apego-evitativo/

https://ro.pinterest.com/pin/190840102949217447/

https://es-la.facebook.com/362814654540646/posts/933513444137428/

https://www.themoviedb.org/movie/162-edward-scissorhands/images/posters?image_language=th&language=es-ES

https://www.pinterest.com.mx/pin/290904457188611821/

https://es.wikipedia.org/wiki/Apego

https://www.pinterest.cl/pin/352828952036507908/

Espero que os haya gustado, ¡nos vemos en el próximo artículo!

Mayte Moreno

www.mentalis-psicologia.com






martes, 23 de noviembre de 2021

LOS 10 BENEFICIOS… ¡DE LA FILOSOFÍA ESTOICA!

Según el psicólogo italo-argentino Walter Riso en su libro El camino de los sabios, la aplicación de los principios de la filosofía antigua (griega y romana) puede generar un efecto transformador sobre la existencia individual. Gran parte de este saber fue ejercitado por hombres y mujeres (que no eran ni santos ni iluminados) que pretendían alcanzar una vida más feliz y sensata. En una posmodernidad como la nuestra, en la que el esfuerzo y la voluntad parecen estar perdiendo la batalla, la sabiduría antigua llega como un soplo de aire fresco. Cuando hablamos de “filosofía antigua” no debemos imaginar algo caduco; hay que tener en cuenta que la Antigüedad fue especialmente lúcida, brillante y explosiva en cuanto a sabiduría y conocimiento. ¿Qué mantiene esta vigencia? El hecho de que las cuestiones fundamentales sobre quiénes somos y cómo hemos de vivir siguen tan de actualidad como siempre.

Tal y como afirma Jonas Salzgeber en su libro El pequeño libro del estoicismo, también creo que sea cual sea la situación por la que estés pasando, hay consejos de los estoicos que pueden ayudarte. Sus poderosas “técnicas psicológicas” son casi idénticas a la actual Psicología Positiva (cuyos ejercicios se parecen sospechosamente a los que utilizaban los estoicos hace más de dos mil años…)

Los estoicos comprendieron muy bien que la conexión entre las circunstancias externas y nuestra felicidad es muy débil.

A través de la práctica de diez sencillas prácticas podrás comprobar sus beneficios:

Práctica 1: Lo que se interpone en el camino se convierte en el camino.

“El impedimento a la acción avanza a la acción. Lo que se interpone en el camino se convierte en el camino”

Marco Aurelio

Depende de cómo veamos esos retos: podemos ver obstáculos y bloquearnos o podemos ver oportunidades y progresar. En el estoicismo, en cada desafío hay una oportunidad de crecimiento para practicar alguna virtud: el valor, la humildad, la razón, la justicia, la paciencia, la autodisciplina y el perdón. No importa lo que la vida nos depare, tenemos una elección.

Práctica 2: Recuérdate la impermanencia de las cosas.

“Cuando beses a tu hijo o a tu mujer, di: Estoy besando a un mortal”

Epicteto

Las cosas cambian constantemente, es una ley universal de la naturaleza y la vida es efímera. Por lo tanto, debemos recordar lo valiosos que son nuestros seres queridos, que también pueden irse pronto. Aprende a disfrutar de las cosas y las personas sin sentirte con derecho a ellas, sin aferrarte. Eres afortunado por poder disfrutar de las cosas que tienes.

Práctica 3: La rutina matutina estoica

“Al amanecer, dite e ti mismo: me voy a tropezar con un indiscreto, un desagradecido, un insolente, un envidioso, un insociable. Todo esto les sucede por su ignorancia del bien y del mal”

Marco Aurelio

Epicteto aconseja planear el día por la mañana, y luego revisar el progreso por la noche. La idea es mejorar cada día. Marco Aurelio propone recordar por las mañanas el precioso privilegio de estar vivo y, como se ve en la cita anterior, prepararnos para encontrarnos con personas desafiantes a lo largo del día.

Práctica 4: La rutina nocturna estoica

“Yo hago uso de esta facultad y a diario defiendo ante mí mi causa. Cuando han retirado de mi vista la luz y se ha callado mi esposa, conocedora ya de mi costumbre, examino toda mi jornada y repaso mis hechos y mis dichos: nada me oculto yo, nada paso por alto. ¿Por qué razón, pues, voy a temer algo a consecuencia de mis errores, cuando puedo decirme: Mira de no hacer eso más, por ahora te perdono?”.

Séneca

Ensaya tu día por la mañana y revisa tus progresos por la noche. Mantén una vigilancia constante sobre ti mismo y haz cada día una revisión personal. El autoanálisis nocturno te ayudará a controlar tus emociones negativas porque inconscientemente (a través del sueño) sabes que serás juzgado por la noche. Asimismo, esta rutina de reflexión mejorará tu atención a lo largo del día.

Práctica 5: Ten presente un modelo a seguir

“Es necesario proponernos como modelo algún hombre (o mujer) honrado y tenerlo constantemente delante de los ojos, a fin de vivir como si estuviese presente y hacerlo todo como si nos contemplase”.

Séneca

Los aspirantes a estoicos son personas ambiciosas y quieren expresar su yo más elevado en todo momento. Una estrategia a utilizar es encontrar un modelo a seguir y medirnos con él. Se preguntaban: “¿Qué haría él?”

Práctica 6: A vista de pájaro

“Preciso es que quién hace discursos sobre los hombres examine también lo que acontece en la tierra, como desde una atalaya”.

Marco Aurelio

Este ejercicio te ayuda a reconocerte como una parte del todo. Tú eres tú y tus circunstancias. Entonces observas las cosas desde la distancia. Tu enorme problema se vuelve de repente totalmente insignificante en comparación con la inmensidad del universo.

Práctica 7: ¿Cuál es el problema aquí y ahora?

“No te confunda la imaginación de la vida entera. En cada una de las fatigas presentes, pregúntate: ¿Qué es lo intolerable y lo insoportable de esa acción?”

Marco Aurelio

Uno de los aspectos más importantes del estoicismo es el desarrollo de la conciencia del presente. En un momento de nerviosismo es fácil perder la concentración en la tarea que tenemos entre manos y extraviarnos en la inmensidad de nuestras vías. Divisamos un futuro incierto hacia delante y un pasado, cierto pero pasado, a nuestras espaldas. No es de extrañar que nos sintamos abrumados. No olvidemos que el pasado y el futuro no están bajo nuestro control. Son indiferentes para los estoicos. El momento presente es lo único que se posee.

Práctica 8: Nadie se equivoca a propósito.

“Cuando alguien asiente a lo falso, sábete que no quería asentir a lo falso sino que la mentira le pareció verdad”

Epicteto

La gente hace lo que le parece correcto, por lo tanto no debemos culpar a la gente, aunque nos traten de forma grosera e injusta. No hacen esas cosas a propósito. Si la gente miente, es porque cree que le beneficiará. Si la gente roba, piensa que es lo mejor que puede hacer. Les falta un poco de sabiduría. Y aunque sepan que lo que hacen está mal, se equivocan creyendo que les va a beneficiar. No lo hacen mal a propósito, simplemente no lo saben hacer mejor.

Práctica 9: Di sólo lo que es peor no decir.

“Deja que el silencio sea tu objetivo en la mayoría de las ocasiones; di sólo lo que sea necesario y sé breve. En las raras ocasiones en las que te piden que hables, habla, pero nunca sobre banalidades. Sobre todo no cotillees sobre otras personas alabándolas, culpándolas o comparándolas”.

Epicteto

La próxima vez que hables con alguien, fíjate en la conversación. Verás que todo el mundo habla de sí mismo. Eso es lo que hacemos. Así que no escuchamos realmente lo que se dice, sino que nos preparamos para cuando sea nuestro turno. Y si hablamos sobre los demás, lo más seguro es que sea sobre algo que no hace bien (cotilleamos). Los estoicos lo tienen claro: no cotillees, conecta con la gente: disfruta escuchando.

Práctica 10: La bondad es la fuerza.

“Dondequiera que haya un ser humano existe una probabilidad para la bondad”

Séneca

Cada vez que te encuentras con otro ser, tienes la oportunidad para ser amable. No hace falta que sea un ser humano, pueden ser gatos, perros, plantas… Si quieres ser lo mejor posible la amabilidad es un gran valor que debes desarrollar. Y nada puede impedirte ser amable. Sé amable y muestra esa fuerza. Has nacido amable, dice Marco Aurelio. ¿Qué te detiene?

REFERENCIAS

Riso, Walter. (2009). El camino de los sabios. Barcelona, España: Editorial Planeta.

Salzgeber, Jonas. (2021). El pequeño libro del estoicismo. Madrid: Ed. Urano.

https://elhombreexcelente.com/consiste-estoicismo-practicarlo/

https://rinconpsicologia.com/el-obstaculo-es-el-camino/

https://harmonia.la/m/impermanencia_el_concepto_que_cambia_tu_vida

https://www.cuerpomente.com/salud-mental/como-empezar-bien-dia-disfrutar-amanecer_7432

https://www.bonitasimagenes.net/imagenes-de-buenas-noches-bonitas-para-compartir-en-whatsapp-953/

https://www.pinterest.com.mx/pin/754845587524644916/

https://www.ideasimprescindibles.es/problemas-correcta-perspectiva/

https://quizlet.com/285241101/heroes-modelos-a-seguir-flash-cards/

https://www.lostiempos.com/tendencias/bienestar/20170713/mindfulness-ninos

https://es.vecteezy.com/arte-vectorial/165563-vector-libre-de-bondad-humana

https://es.linkedin.com/learning/mejora-tu-habilidad-de-escucha-activa

https://linube.com/blog/errores-http-4xx/

https://psdiegoduran.com/2020/09/08/mantenerse-estoico-parte-iv/

Y hasta aquí el artículo, deseando que os haya interesado. ¡Nos vemos en la siguiente publicación!

Mayte Moreno

www.mentalis-psicologia.com